Bien-être : comment travailler sans douleur avec la méthode GDS

Le métier de coiffeur est physique. Station debout prolongée, gestes répétitifs, tensions dans les épaules, le dos ou les poignets… À long terme, ces contraintes
peuvent provoquer douleurs, fatigue, voire des troubles musculosquelettiques (TMS). C’est là que la méthode GDS entre en jeu.

Incliner la tête vers l’avant augmente considérablement la charge sur la nuque : à 60°, le poids ressenti peut atteindre 30 kg. Une posture répétée qui favorise douleurs cervicales et tensions chroniques.

« Observer sa posture, c’est déjà commencer à comprendre ses déséquilibres. »

Les coiffeurs adoptent régulièrement les mêmes postures : bras levés, nuque penchée, poids du corps mal réparti… Ce sont autant de facteurs de déséquilibre qui peuvent surcharger certaines chaînes musculaires, comme la postérieure (dos, nuque) ou antérieure (poitrine, abdomen). À la longue, cela crée des douleurs, des raideurs ou des compensations. Développée par Godelieve Denys-Struyf, kinésithérapeute belge, la méthode GDS est une approche globale du corps basée sur l’observation de chaînes musculaires et articulaires. Chaque chaîne correspond à une famille de muscles qui travaillent ensemble et influencent notre posture, notre façon de bouger… et même nos tensions émotionnelles.

L’objectif ? Comprendre les déséquilibres posturaux pour mieux les corriger. Plutôt que de soigner uniquement les douleurs, la méthode GDS aide à prévenir les blocages en rééquilibrant les chaînes musculaires et en rééduquant les gestes du quotidien. Chez les coiffeurs, la méthode GDS permet de mieux comprendre les zones de tension récurrentes, corriger les postures à risque avant qu’elles ne deviennent douloureuses, apprendre des automatisations posturales plus saines pour travailler sans se faire mal. La méthode GDS est pratiquée par des kinésithérapeutes, des ostéopathes et des podologues formés spécifiquement à cette approche. Pendant la séance, le praticien commence par une observation globale de la posture et il recherche les chaînes musculaires dominantes ou en tension. Il propose ensuite un traitement manuel doux, des exercices et des conseils pour ajuster les gestes au quotidien. Un vrai travail de fond peut être mené pour modifier les habitudes posturales ancrées. Cette méthode offre donc une nouvelle façon de penser la posture. En comprenant mieux le corps, on peut gagner en confort, en longévité professionnelle et en bien-être au quotidien.

Séverine Métayer, podologue-posturologue à pont-du-château (63) et formée à la méthode gds, nous donne 5 conseils pour soulager son corps au salon.

1. Changez régulièrement d’appui. Évitez de rester bloqué sur une jambe. Alternez l’appui d’un pied à l’autre pour répartir les charges et éviter que le bassin ne bascule.
2. Relâchez vos épaules. Quand vous travaillez les bras levés, pensez à détendre vos trapèzes. Inspirez profondément, puis expirez lentement en relâchant les épaules vers le bas. Ce petit
   exercice limite les tensions cervicales.
3. Utilisez votre corps, pas seulement vos bras. Penchez légèrement le buste (en gardant le dos droit) plutôt que de forcer avec les bras tendus. Cela engage les muscles plus profonds et vous évite de « tirer » dans les bras ou la nuque.
4. Prenez conscience de vos habitudes posturales. Demandez à un collègue de vous filmer pendant que vous coiffez. Vous verrez comment vous vous tenez, si vous vous tordez ou si vous levez
   les épaules. Cette prise de conscience est la première étape pour corriger.
5. Étirez-vous entre deux clientes. Deux minutes suffisent pour déverrouiller les chaînes musculaires : étirement de la nuque, torsion douce du dos, flexion avant pour détendre les lombaires.