Santé : des oligoéléments antistress

Les oligoéléments que sont le magnésium, le zinc ou encore le fer sont apportés à l’organisme par une alimentation suffisante, variée et équilibrée. ils peuvent se révéler d’une grande aide lors d’une période de stress en salon. Découvrez leurs vertus antistress.

Aujourd’hui, l’oligothérapie via la supplémentation d’oligoéléments par voie orale occupe une place de choix dans une médecine douce et holistique. En effet, ils ne présentent pas de risques de dépendance ni d’accoutumance. Une étude Lancet publiée cette année met en évidence des carences généralisées en quinze nutriments essentiels, vitamines et minéraux.

Cinq milliards de personnes dans le monde consomment insuffisamment du calcium, de l’iode et de la vitamine E et quatre milliards manquent de fer et de vitamine C. En cause, la diminution de la qualité nutritive des aliments, les inégalités sociales d’accès à des aliments riches en micronutriments ou encore le vieillissement de la population.

Les oligoéléments du coiffeur

Accueillir des clients au quotidien, comme dans tout commerce, peut être une source de stress chronique et associée souvent à des troubles du sommeil. En plus, le métier de coiffeur est éprouvant pour le corps car la posture debout et les gestes répétitifs sont souvent responsables de troubles musculosquelettiques avec dans certains cas des poussées d’arthrose au niveau des mains. « Pour lutter contre ce stress, deux oligoéléments sont particulièrement intéressants : le magnésium et le lithium », annonce Jean-Noël Perin, pharmacien responsable de Granions Laboratoire qui commercialise notamment des oligoéléments en pharmacie.

Le magnésium est un oligoélément essentiel car il est impliqué dans plus de trois cents réactions enzymatiques, qui vont de la prévention des crampes musculaires à celle des risques cardiovasculaires, et surtout des états spasmophiliques. Il est considéré comme un sédatif naturel en cas d’insomnies, d’anxiété, de stress et de dépression.

Les principales sources de magnésium sont les légumes verts, les légumineuses, les céréales, la viande et les produits marins, mais des besoins en supplémentation sont souhaitables, et notamment chez les stressés. « Généralement, toute condition stressante va accroître des pertes en magnésium et le déficit magnésique augmente la sensibilité au stress, de même qu’un apport en magnésium peut freiner la sécrétion des hormones intervenant au cours du stress », explique Jean-Noël Perin.

Magnésium et lithium, le combo gagnant

L’autre oligoélément incontournable pour lutter efficacement contre le stress et les troubles du sommeil est le lithium. On a souvent tendance à l’assimiler à des troubles psychotiques sévères alors que pourtant, en oligothérapie, il présente aussi de nombreux avantages et une efficacité clinique démontrée. Le lithium est naturellement présent dans de nombreux aliments d’origine végétale (céréales, graines) et animale (produits laitiers, viandes et poissons).

À faible dose, il est surtout utilisé pour les troubles légers du sommeil, sans les effets secondaires du lithium à dose pharmacologique. Il améliore significativement l’humeur et diminue l’anxiété. Associé au magnésium, il renforce ses effets en cas de stress associé à l’anxiété. « On prend généralement le magnésium le matin à distance de la prise d’aliments et le lithium deux heures avant de se coucher », recommande le spécialiste.

Les oligoéléments sont délivrés sans ordonnance. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.