Santé : manger, les bons réflexes pour garder la forme en automne

Fatigue, baisse de moral, manque d’énergie… Avec le retour du froid et des journées plus courtes, l’organisme est davantage sollicité. Sans bouleverser ses habitudes, Emmanuelle Boullier, diététicienne nutritionniste à Paris, propose des ajustements alimentaires pour soutenir vos défenses immunitaires et éviter les coups de fatigue.

Exit les fruits gorgés de soleil et les assiettes colorées de l’été. À mesure que les journées raccourcissent, notre organisme entre dans une nouvelle saison. « La sensation de fatigue ressentie à l’arrivée de l’automne ne relève pas d’une simple impression. Plusieurs phénomènes physiologiques se cumulent, explique Emmanuelle Boullier, diététicienne nutritionniste à Paris. La moindre exposition à la lumière naturelle ne nous permet pas de synthétiser assez de vitamine D indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire.

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