Biblond, pour les coiffeurs ! 
Stress, fatigue, troubles digestifs, manque d’énergie… Et si votre bien-être passait par vos intestins ? Les probiotiques et prébiotiques sont les nouveaux alliés naturels à connaître. Explications et conseils pratiques.
Le saviez-vous ? Votre ventre abrite près de deux kilos de microorganismes essentiels à votre équilibre. C’est ce qu’on appelle le microbiote intestinal. Composé de milliards de bactéries « amies », il joue un rôle central dans la digestion, l’immunité, l’humeur et même l’énergie. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, principalement des bactéries, qui contribuent au bon fonctionnement de cette flore intestinale. Les prébiotiques, quant à eux, sont des fibres alimentaires qui servent de nourriture à ces bonnes bactéries. Ensemble, ils participent à renforcer notre équilibre global. « L’intestin possède son propre système nerveux, avec plus de 100 millions de neurones, explique Odelia Allaman, pharmacienne et ingénieure agroalimentaire chez Nutergia, qui commercialise des compléments alimentaires en pharmacie. Il communique en permanence avec le cerveau via l’axe intestin-cerveau, notamment grâce au nerf vague. »
Résultat : un microbiote en déséquilibre peut impacter non seulement la digestion, mais aussi la mémoire, le sommeil ou la gestion du stress. « Le stress chronique et les émotions peuvent modifier la composition de la flore intestinale par la libération d’hormones du stress par exemple. On note aussi une modification des neurones digestifs avec une diminution de la sensibilité du tube digestif, en particulier de l’intestin, complète-t-elle. Inversement, une muqueuse intestinale altérée peut influencer l’humeur et la cognition, et provoquer de l’anxiété et même certains troubles psychiques. »
Pour les coiffeurs et coiffeuses, souvent surmenés, debout toute la journée, exposés à des produits chimiques, cette fragilité se traduit par des signaux que l’on ignore trop souvent : fatigue persistante, troubles du transit, irritabilité, baisse d’immunité ou encore « envies de sucre » incontrôlées. « Un microbiote déséquilibré peut compromettre l’absorption des nutriments essentiels, comme le fer ou les vitamines B, et donc favoriser la fatigue chronique, prévient-elle. Et lorsque l’on est fatigué, stressé et mal nourri, l’équilibre du microbiote se détériore à son tour ». Santé intestinale et santé mentale sont étroitement liées ! Avoir la peur au ventre, la boule au ventre, le ventre noué… Autant d’expressions qui montrent cette liaison entre ces deux cerveaux.
Apporter des fibres et consommer des aliments fermentés contribue à nourrir efficacement le microbiote intestinal. Source croquis : pensersante.fr
Des solutions simples pour casser la fatigue
Heureusement, il est possible d’agir à la source. En adoptant une routine simple alliant alimentation, hygiène de vie et complémentation ciblée, on peut soutenir son microbiote et retrouver de la vitalité. Côté alimentation, il s’agit de « nourrir » les bonnes bactéries avec des fibres (poireaux, légumineuses, céréales complètes), et d’en introduire de nouvelles via des aliments fermentés (yaourt nature non pasteurisé, kéfir, miso, kimchi, pickles maison…). Côté compléments, Nutergia recommande des solutions concrètes adaptées aux professionnels très sollicités, à travers des complexes qui équilibrent la flore intestinale comme Ergyphilus confort ou défense, associant des souches probiotiques à des vitamines.
Pour démarrer ou relancer l’organisme, Odelia Allaman conseille une cure en deux temps : « Une première phase de détoxination d’au moins un mois, suivie d’une phase de restructuration sur trois mois. Cela correspond au temps de renouvellement cellulaire. » En clair, le ventre n’est pas qu’un organe digestif : c’est une base de soutien. Prendre soin de son microbiote, c’est se donner une chance de mieux récupérer, mieux gérer le stress et repartir du bon pied.
