Biblond, pour les coiffeurs ! 
Le mal de dos peut transformer nos journées de travail en véritable cauchemar… Pierre Vergnaud, kinésithérapeute, nous donne quelques conseils apaisants et tonifiants.
On l’appelle « le mal du siècle », mais il est aussi celui d’une profession. Quand on est coiffeur, on travaille la plupart du temps avec une inclinaison vers l’avant et sans appui des membres supérieurs. Cela provoque des tensions musculaires dans toute la partie postérieure de la colonne vertébrale et particulièrement dans la partie haute du thorax. À cela s’ajoutent le piétinement et le manque de mouvements du bassin dans la journée.
Les bons gestes
Difficile d’éviter les positions qui rendent le dos douloureux, mais il est cependant possible de faire certains mouvements et corrections dès que l’occasion se présente.
Mobilisez la colonne Sans à-coup, en douceur mais dans tous les sens.
Étendez la colonne.
Menton rentré, fesses serrées et abdominaux contractés.
Reposez la colonne
Pour ménager votre dos, n’hésitez pas à utiliser un fauteuil à roulettes dès que possible. Et tournez autour de vos clients pendant la coupe (en fonction de la taille du client et de la coiffure…) en maintenant le dos bien droit.
Les exercices à répéter
Pour préserver votre colonne, n’hésitez pas à utiliser vos pauses pour faire quelques exercices. Pourquoi ne pas installer quelques petits matériels dans l’arrière-boutique ?
Avec un Swiss Ball
Asseyez-vous sur le ballon, les pieds au sol, menton rentré, ventre rentré, mains sur les cuisses. Faites de petits sauts sans décoller les fesses du ballon.
Avec un manche à balai
1) Positionnez un manche à balai derrière les épaules en le tenant avec les deux mains. Tendez les bras au-dessus de votre tête et repliez-les pour ramener le manche derrière les épaules en vous tenant droit.
2) Tenez-vous bien droit, le manche à balai derrière les épaules. Faites des rotations des épaules vers la droite et vers la gauche (sans décoller le manche des omoplates).
Avec une chaise
Allongez-vous sur le sol, menton rentré. Mettez vos jambes sur une chaise (vos cuisses et vos jambes doivent former un angle droit) et respirez. Inspirez en gonflant le ventre et expirez en rentrant le ventre.
Faites si possible ces exercices deux à trois fois dans la journée, chacun pendant deux minutes.
Le petit matériel qui soulage
Les sangles à roulettes
Elles permettent de s’automasser le dos.
Les compresses chaudes
À appliquer le soir sur les lombaires et la partie haute du thorax pendant 20 minutes.
Les galets chauffants
À poser sur le dos (en couché ventral) et à laisser pendant 15 minutes.
Le corset chauffant
Il peut être utilisé sous les vêtements tout au long de la journée si la douleur est permanente.
Une aide pour lutter contre les TMS
Les Troubles musculosquelettiques touchent une majorité decoiffeurs. Aussi, une aide financière appelée « Preciseo » a étémise en place à la fin de 2013 (et se prolonge jusqu’en 2017)pour soutenir la profession dans l’achat de matériel plus léger.Cette offre concerne les sèche-cheveux, les bacs de lavage etpeut atteindre 10 000 euros. Toutes les infos sur www.ameli.fr
L’avis d’ ISMÉRIE
Le sport est essentiel pour la bonne énergie du salon. Je motive constamment mon équipe à pratiquer une activité physique. Inscrivez votre équipe pour une course à pied par exemple. C’est un bon moyen de sensibiliser les plus réticents aux bienfaits du sport tant sur le plan physique que moral, et c’est aussi un excellent exercice de team building ! De bonnes conditions de travail sont aussi importantes, il ne faut pas négliger le petit matériel comme les sèche-cheveux ou les fauteuils à pompe pour un meilleur confort de travail.
